籃球突破的四種方法 | |
新聞來源: 更新時間:2017-03-22 點擊數(shù):2904 | |
1、交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例,兩膝微屈,身體重心降低,持球與胸腹之間。突破時,左腳前腳掌內側迅速蹬地,身體稍右轉,左肩向前下壓,重心向右前方移動,左腳向右側前方跨出,將球引于右側,接著運球,中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。 [動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球。 2、順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時,右腳向右前方跨出一步,向右轉體探肩,重心前移,右手運球,左腳前腳掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守。 [動作要點]蹬跨積極,轉探肩保護球,第二只腳迅速蹬地積極。 3、后轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立,兩腳平行開立,兩腿彎曲,重心降低,兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身,右腳向右側后方跨步,上體右轉,腳尖指向側后方,右手向右腳前方放球,左腳前腳掌內側迅速蹬地,向球籃方向跨出,運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側后方跨出時的腳尖方向要正確,左腳前腳掌內側蹬地積極有力。 4、前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上,右腳前腳掌內側蹬地,左腳為軸,右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出,左肩向球籃方向壓,右手運球后左腳蹬地,向前跨出,突破對手。 [動作要點]移重心,蹬地運球動作連貫。 | |
總頁數(shù):1 第 1 頁 | ![]() |
上一篇:羽毛球— 判斷來球速度與與旋轉 下一篇:網球初學者必須掌握的八條要領 | |
【刷新頁面】【加入收藏】【打印此文】 【關閉窗口】 |