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| 辦公室減肥方案 | |
| 新聞來(lái)源： 更新時(shí)間：2021-06-11 點(diǎn)擊數(shù)：2821 | |
不要再說(shuō)“每天上班沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥了”，其實(shí)坐在辦公室，抽出一點(diǎn)空余時(shí)間就能運(yùn)動(dòng)了。不需要多大空間，坐在椅子上就能輕松做到。今天教大家辦公室普拉提之“瘦下半身”的動(dòng)作。 建議在有空的時(shí)候或是在想放松身體的時(shí)候做這套動(dòng)作。雙腿上下抬高放下，可以甩掉下半身的贅肉，達(dá)到收緊肌肉的效果。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，放松上半身，在工作的空隙做就可以了。 動(dòng)作1 挺直腰桿坐在椅子上，椅子要坐得深一點(diǎn)，臀部靠在椅背上，深深地吸一口氣。 動(dòng)作2 一邊呼氣，一邊伸直雙腿，讓雙腿向上抬高，直到到雙腿與地面平行。 動(dòng)作3 一邊吸氣，一邊把雙腿放下，上半身放松，重復(fù)抬高雙腿的動(dòng)作5次。 | |
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