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 1、安全

 乒乓球是隔網對抗，它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，乒乓球臺在室內，不會因為下雨、刮風而影響比賽和球手的人身安全。  

 2、強身

 乒乓球是一種全身運動,可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉。乒乓球是最好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過程，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運動系統(tǒng)等得到全面鍛煉。

 3、益智

 乒乓球是腦力體力結合的運動。高水平的球員，都會動腦筋打球，所以說乒乓球是聰明人的運動。乒乓球能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質，能開發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發(fā)展。  

  4、健美

 乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協(xié)調都有很好的鍛煉作用。乒乓球運動，要求動作符合一定的規(guī)律，要全身配合協(xié)調才能打出漂亮的球，經常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調能力。堅持打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協(xié)調，充滿美感。

     5、防病

 參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。打乒乒球時頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對影響現代人生活質量的幾大病癥都具有針對性的防治效果。  

     6、交友

 乒乓球是建立感情的紐帶。往往越是關系好，對壘越多的越是好朋友。特別是把乒乓球作為強身健體的人來說，競爭是次要的，交朋結友，延續(xù)友誼更重要。乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養(yǎng)兩人的默契感。

     7、舒心

 打乒乓球還能調節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方，生活、工作、學習如果“亞歷山大”，還可以減壓，效果極佳。

     8、文化

 乒乓球是我國的“國球”，有非常雄厚的群眾基礎，也是廣大少年兒童十分喜愛的一項體育項目。從小打乒乒球，形成鍛煉健身的風氣，遠離不良生活習慣，有利提升文化品位，培養(yǎng)高尚人格。