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健身其實一不注意很可能就會導致韌帶拉傷。運動雖然會鍛煉身體，但是如果出現(xiàn)韌帶拉傷這樣得情況是不是就適得其反了呢?所以，我們在健身時該如何防止韌帶拉傷呢?

1、做好準備活動防拉傷

因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、血液黏滯性增加，伸展度降低，關節(jié)的活動幅度減小，神經系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前準備活動不充分，易導致關節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

2、量力而行防運動過度

鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，甚至出現(xiàn)運動疲勞或運動損傷。運動宜選擇輕松平緩，活動量不大的項目。

3、及時補充運動消耗的能量

劇烈的運動過后很容易脫水。這時你需要吃一些富含維生素的食物，飲用一定量水，這對保持身體健康、防止肌肉拉傷必不可少。

4、慢慢放松讓身體恢復平靜

停止練習但不做放松運動，就如同急剎車，會讓你在之后的運動中很容易受傷。最好是讓你運動的肌肉慢慢平靜下來，可以使用之前的拉伸運動。