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不少人因為不想進行劇烈的健身運動，因此都選擇一種更為緩和的方式：走路。其實走路也是個很不錯的方式。近來，走路的受歡迎程度比跑步還要高。比起跑步的高門檻，走路對于任何人來說都可以輕松開展，因此受到了老年人和不喜歡運動的人的青睞。

走路在跑步流行的同時，“代謝綜合征”這個詞也開始在日本落地生根。所謂代謝綜合征，是指內(nèi)臟的脂肪堆積，同時伴有高血糖、高血壓、脂質(zhì)異常三種情況中的任意兩種以上的狀態(tài)。為了預防和消除這種情況，走路被推薦作為運動療法的一種。

走路的好處有很多，其實如果你堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)它給我們身體帶來的改變真的很大，長期走路，有益身體健康。作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養(yǎng)成習慣，因此最適合用于保持健康。以下是走路好處：

①提升心肺功能；

②能夠幫助塑身；

③通過肌肉力量增加基礎(chǔ)代謝量；

④緩解畏冷和肩部僵硬；

⑤強健骨骼，預防骨質(zhì)疏松；

⑥使生活狀態(tài)變得更活躍；

⑦消除疲勞；

⑧心情變得積極樂觀；

⑨免疫力得到增強，不容易生病；

⑩膳食均衡，不再挑食；

⑫改善睡眠狀況。

經(jīng)常走路，有益活絡(luò)大腦，可以激發(fā)新靈感，比如整日坐著不動的人來說，好處是顯而易見的。以上幾點建議希望對你有所幫助。由于走路需要更多氧氣，因此，心臟、肺部和血管的機能會被全面調(diào)動起來，進而改善血液循環(huán)，激發(fā)大腦活性，使頭腦變得更加清晰。實際上，我自己在思考工作上的一些新計劃時，與坐在桌前發(fā)呆相比，更愿意選擇到外面邊走邊想。走路可以讓心情煥然一新，能夠想出更好的點子來。